Đau tim là một trong những tình trạng sức khỏe nghiêm trọng mà nhiều người có thể gặp phải. Biểu hiện đau tim thường rất đa dạng, từ cảm giác đau nhói ở ngực đến mệt mỏi và khó thở. Để giảm thiểu nguy cơ và quản lý tình trạng này, việc nắm vững các cách giảm đau tim cũng như thực hiện các biện pháp phòng ngừa là vô cùng cần thiết. Bên cạnh đó, xây dựng thói quen sống khỏe mạnh và nhận tư vấn sức khỏe tim mạch định kỳ sẽ giúp bạn bảo vệ trái tim của mình tốt hơn. Hãy cùng tìm hiểu những phương pháp hiệu quả trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau tim
Một cơn đau tim xảy ra khi dòng máu đến nuôi cơ tim bị gián đoạn, khiến các tế bào tim thiếu oxy và có thể bị tổn thương. Nguyên nhân thường gặp nhất là xơ vữa động mạch – tình trạng mảng bám cholesterol tích tụ làm hẹp hoặc tắc nghẽn động mạch vành.
Ngoài ra, các yếu tố sau cũng có thể làm tăng nguy cơ đau tim:
-
Huyết áp cao kéo dài khiến thành mạch bị tổn thương và thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa.
-
Rối loạn nhịp tim hoặc bệnh van tim làm giảm khả năng bơm máu hiệu quả của tim.
-
Ô nhiễm không khí, đặc biệt là bụi mịn PM0.3 và các khí độc như NO₂, CO, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch.
-
Vận động quá sức hoặc tập luyện sai cách khiến tim bị quá tải tạm thời.
-
Căng thẳng kéo dài khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng và tăng nguy cơ tổn thương mạch máu.
-
Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa làm tăng cholesterol xấu, gây xơ vữa động mạch.
Việc chủ động nhận diện các yếu tố nguy cơ sẽ giúp bạn điều chỉnh lối sống và có biện pháp phòng ngừa kịp thời.
Nhận biết sớm các triệu chứng đau tim
Không phải ai cũng có biểu hiện đau tim giống nhau. Ở một số người, triệu chứng có thể rất nhẹ và dễ bị nhầm lẫn với các tình trạng khác, đặc biệt là ở phụ nữ, người cao tuổi hoặc bệnh nhân tiểu đường.
Những dấu hiệu thường gặp bao gồm:
-
Đau thắt ngực: cảm giác ép nặng, lan lên vai, cổ, hàm hoặc xuống cánh tay.
-
Chóng mặt, xây xẩm, ngất xỉu: do thiếu máu lên não.
-
Khó thở, da tái xanh, vã mồ hôi lạnh: dấu hiệu của việc thiếu oxy.
-
Đau bụng, buồn nôn: thường gặp ở nữ giới.
-
Cảm giác mệt mỏi đột ngột: phổ biến ở người lớn tuổi.
Cơn đau tim thường kéo dài hơn 20 phút và không thuyên giảm dù đã nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy đau ngực đi kèm khó thở, buồn nôn hoặc ngất, cần nhanh chóng đến bệnh viện hoặc gọi cấp cứu.
Đau tim nên làm gì khi triệu chứng xảy ra đột ngột?
Đây là tình huống khẩn cấp, và cách xử lý nhanh – đúng có thể quyết định sự sống còn:
Việc cần làm ngay lập tức:
-
Gọi cấp cứu 115 hoặc nhờ người thân đưa đi bệnh viện càng nhanh càng tốt.
-
Báo rõ với nhân viên y tế về tình trạng đau ngực, khó thở để được hỗ trợ ưu tiên.
-
Chuẩn bị thông tin y tế như thời gian bắt đầu đau, bệnh nền đang có và thuốc đang dùng (nếu có).
Sơ cứu tại chỗ trong thời gian chờ xe cấp cứu:
-
Giữ người bệnh bình tĩnh, ngồi hoặc nằm thoải mái, tránh vận động.
-
Nới lỏng quần áo, nhất là vùng ngực và cổ.
-
Nhai một viên aspirin 300mg nếu không bị dị ứng, giúp ngăn cục máu đông.
-
Nếu người bệnh đã từng được kê nitroglycerin, có thể dùng theo hướng dẫn.
-
Nếu bệnh nhân bất tỉnh, ngưng thở, cần hồi sức tim phổi (CPR) hoặc dùng máy sốc tim tự động (AED) nếu có sẵn.
Cách giảm nguy cơ đau tim lâu dài
Một lối sống lành mạnh và môi trường sống an toàn có thể giúp bạn giảm đáng kể khả năng gặp phải cơn đau tim.
1. Giữ không khí trong nhà sạch sẽ
Ô nhiễm không khí là “kẻ thù giấu mặt” của tim mạch. Để giảm rủi ro, bạn có thể sử dụng máy lọc không khí AirProce, thiết bị với màng lọc HEPA loại bỏ đến 99.99% bụi mịn PM0.3, vi khuẩn, virus và các khí độc như CO, NO₂. Đồng thời, bạn nên trồng thêm cây xanh, giữ nhà cửa thông thoáng để tăng lượng oxy tự nhiên.
2. Xây dựng chế độ ăn uống hỗ trợ tim mạch
-
Ăn nhiều omega-3 từ cá hồi, hạt óc chó, hạt lanh để kháng viêm, giảm mỡ máu.
-
Tăng cường rau xanh, trái cây, chất xơ và chất chống oxy hóa.
-
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán, muối, đường và rượu bia – những thủ phạm gây cao huyết áp và mỡ máu.
3. Duy trì lối sống vận động và kiểm soát căng thẳng
-
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày: đi bộ, yoga, bơi hoặc các bài tập nhẹ nhàng khác.
-
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya hoặc sử dụng chất kích thích.
-
Giữ tâm lý tích cực, tìm cách thư giãn thông qua thiền, nghe nhạc hoặc gặp gỡ người thân.
>>>>> Đọc thêm: Máy Lọc Không Khí Bảo Vệ Hệ Hô Hấp Trẻ Em Hiệu Quả
Kết luận
Đau tim nên làm gì không chỉ là một câu hỏi khẩn cấp khi gặp sự cố, mà còn là lời nhắc nhở để mỗi người sống lành mạnh hơn mỗi ngày. Việc nhận biết sớm dấu hiệu, biết cách sơ cứu đúng và chủ động điều chỉnh môi trường sống, thói quen ăn uống sẽ giúp trái tim khỏe mạnh hơn và giảm thiểu nguy cơ gặp biến cố về tim mạch.
CÔNG TY CP ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ TƯ VẤN VẠN THÀNH
Chuyên cung cấp giải pháp Lọc và cấp khí tươi cùng Lọc nước đầu nguồn xanh và sạch tuyệt đối đem lại sự mát mẻ trong mùa hè, ấm áp trong mùa đông và cả bầu không khí trong lành cho mọi người.
